Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Здоровые стопы для взрослых и детей

Посмотреть описание
preview

Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
5,0

4118 просмотров

Участвовать

17 Ккал

Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Участвовать

План тренировок:

  • Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
    Лекция
    08:36

    Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.

    Легкий
    17 Ккал

    Сегодня

  • Урок 2. Массаж стоп своими руками.
    Зарядки
    18:51

    Урок 2. Массаж стоп своими руками.

    Легкий
    56 Ккал

    Завтра

  • Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.
    Зарядки
    10:57

    Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.

    Легкий
    32 Ккал

    Вт, 20.10

  • Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.
    Лекция
    05:28

    Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.

    Легкий
    16 Ккал

    Ср, 21.10

  • Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.
    Зарядки
    10:55

    Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.

    Легкий
    32 Ккал

    Чт, 22.10

  • Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.
    Зарядки
    14:03

    Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.

    Легкий
    42 Ккал

    Пт, 23.10

  • Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.
    Зарядки
    15:07

    Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.

    Легкий
    45 Ккал

    Сб, 24.10

  • Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.
    Лекция
    05:21

    Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.

    Легкий
    16 Ккал

    Вс, 25.10

  • Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.
    Зарядки
    09:34

    Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.

    Легкий
    28 Ккал

    Пн, 26.10

  • Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.
    Лекция
    06:33

    Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.

    Легкий
    19 Ккал

    Вт, 27.10

  • Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.
    Зарядки
    08:32

    Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.

    Легкий
    25 Ккал

    Ср, 28.10

  • Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.
    Зарядки
    12:02

    Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.

    Легкий
    36 Ккал

    Чт, 29.10

  • Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.
    Зарядки
    12:06

    Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.

    Легкий
    36 Ккал

    Пт, 30.10

  • Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.
    Зарядки
    09:21

    Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.

    Легкий
    28 Ккал

    Сб, 31.10