2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Подъемы туловища с хлопком с поднятыми вверх ногами
Грудь.Отжимания с изменением ширины постановки рук
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу с приподнятыми ногами
Ноги. Выпады с выталкиванием
Дельты. Подъем рук со жгутом В стороны-Вперед-В стороны-Вниз
Ноги. Ягодичный мостик на одной ноге лежа на полу
Бицепс. Cуперсерия на бицепс
Трицепс. Обратные отжимания
Ноги. Jumping Jack
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5Средний116 КкалСр, 21.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5Средний116 КкалЧт, 22.10