кто-нибудь помогите!!! Хочу отдельными занятиями проработать шейно-грудной отдел. Совсем беда с этим. От элементарных упражнений шея устаёт. Может есть такие программы?

12.03.2026 17:17

Заменила зашагивание на выпады, очень сложно доя меня 🤗

Екатерина 12.03.2026 12:53

Болгарские выпады понравились; но на левую ногу сделала легко 15 раз, а вот на правую ягодица так горела. Сделала кое-как 15 раз на правую ногу. Значит правая нога слабее?

Не заметила как уже половина пройдена 💪 я в строю, не пропущено ни одной тренировки 🏋‍♀️ идём дальше!!! Горжусь собой ❤

очень хорошая тренировка, ощущения ❤️‍🔥

Вчера я была как Буратино после хождений по стулам,сегодня прошло.😄

Рогнеда 10.03.2026 12:30

При разведении бёдер в лягушке поясница деревянная) только копчик может подвигаться 🙈

Здравствуйте, в дни когда плохо себя чувствуешь в критические дни лучше делать растяжку из этой же программы или другие программы

Отличная тренировка!!! На мой взгляд получилось всё👍 Наконец-то чувствую как работает пресс УРА! Оля, огромное спасибо за Вашу работу! От тренировок прям кайфую!

Екатерина 09.03.2026 21:42

Ольга, добрый день! В одном из видео в другой программе Вы говорили как правильно делать упражнения на пресс, чтобы не напрягалась шея, челюсть и тд. Не могу найти, чувствую, что во всех упражнениях на пресс делаю не правильно, тк после очень болит затылок и челюсть. Подскажите, где (в какой программе) подробная техника пресса рассказывалась. Спасибо огромное! Отличные тренировки!