Очень быстро для второго занятия

после нескольких тренировок, мышцы в шоке) У меня вопрос, стоит ли через боль продолжать каждый день или делать перерыв, чтоб восстановиться и если делать, то какой?

Ольга 12.03.2026 09:57

Супер! Я вернулась в режим спорт))

Виктория 11.03.2026 22:37

отжимания меня убили 💪😂

Дарья 11.03.2026 21:22

я так еще ни на одной тренировке не потела

done ✔️

Тренировки для начинающих самый топ! Терпимо и местами трудновато, но мышцы болят. Три дня не тренила так каа не могла ходить 😂

При выпадах появляется резкая боль в левой ягодичный мышце. При чём болит не вся мышца, а какая-то часть её. Это нормально?

очень тяжёлая тренировка незнаю доделать как ее сил уже на 10 минуте нет

Спасибо за программу! Мне понравилась она тем, что я увидела свои слабые места - руки и пресс. Начиная с 6 занятия начала накапливаться усталость, поэтому дальнейшие занятия делала по своим силам, где-то приходилось делать остановки. Думаю, что буду повторять эту программу, пока не почувствую, что в состоянии её выполнить, чтобы двигаться дальше. Мне 51