Ягодицы за 15 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 13 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

16:21

Тренировка 1

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:04

Тренировка 2

Ягодицы за 15 минут

Средний

60 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 3

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:30

Тренировка 4

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:31

Тренировка 5

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:28

Тренировка 6

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:21

Тренировка 7

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:15

Тренировка 8

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 9

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

16:24

Тренировка 10

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

18.11.2022

Проходят

1510 чел.

Сжигаем*

40 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

chichák 10.03.2026 10:51

афигенные упражнения 🔥🔥 очент понравились, буду повторять 🙂‍↕️
Дания 09.03.2026 17:18

ухххх, ща отдышусь и пойду на растяжку. это было жарко)
Ирина 08.03.2026 07:28

Отличная тренировка! Самая комфортная для меня в этом цикле. Обязательно буду повторять!
Дания 07.03.2026 15:38

уффф, прошла тренировка была ваще лайт для меня, а тут я пропеклааась. делаем :)
Надежда 07.03.2026 03:45

Сделала 1ю тренировку и третий день еле хожу, сижу и вообще существую. Но хочется не бросать и делать каждый день хоть что-то (с такими ногами пресс или руки тоже не потренируешь), поэтому опять делаю данную разминку. Эффект крутой чувствуется, но для меня возможно было рановато
05.03.2026 18:36

ujas
Светлана 05.03.2026 08:36

Иванна, прекрасная растяжка, прочувствовала все группы мышц
04.03.2026 16:05

Результаты уже видны, класс! Пройду ещё раз эти упражнения, спасибо !
Анна 03.03.2026 17:56

Шикарная тренировка. Ивана вы суперррррр!!!!
Евгения 03.03.2026 16:27

Спасибо за тренировку! Сразу чувствуются те мышцы, которые и должны 🍑))