Сила
25:06
Тренировка 1
Ягодицы 3D
Средний175 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 2
Ягодицы 3D
Средний127 Ккал
Сила
18:22
Тренировка 3
Ягодицы 3D
Средний128 Ккал
Сила
19:34
Тренировка 4
Ягодицы 3D
Средний136 Ккал
Сила
20:35
Тренировка 5
Ягодицы 3D
Средний144 Ккал
Сила
21:20
Тренировка 6
Ягодицы 3D
Средний149 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 7
Ягодицы 3D
Средний133 Ккал
Сила
20:05
Тренировка 8
Ягодицы 3D
Средний140 Ккал
Сила
22:32
Тренировка 9
Ягодицы 3D
Средний157 Ккал
Сила
23:00
Тренировка 10
Ягодицы 3D
Средний161 Ккал
Сила
23:12
Тренировка 11
Ягодицы 3D
Средний162 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 12
Ягодицы 3D
Средний149 Ккал
Сила
22:09
Тренировка 13
Ягодицы 3D
Средний155 Ккал
Сила
21:09
Тренировка 14
Ягодицы 3D
Средний148 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 15
Ягодицы 3D
Средний162 Ккал
О программе
О программе
Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).
Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.10.2024
Проходят
3200 чел.
Сжигаем*
148 Ккал
Инвентарь программы




Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
19 программы
269 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Vera Booz 10.03.2026 11:34
спасибо за ваши тренировки! как никогда включились целевые мышцы!
Виктория 06.03.2026 22:36Любимые тренировки❤️ Виктория,вы супер🔥
- Дарья Онищенко 05.03.2026 13:27
как часто надо делать эту тренировку?
- Дарья Онищенко 05.03.2026 13:26
после тренировки как-то и шаг стал сразу от бедра производиться, нога сама вперед ставится без усилий, как будто от ягодицы по ощущениям, легкий шаг такой появился)) очень приятные ощущения
Анастасия 04.03.2026 08:46Отлично включились ягодицы и пресс :) осоьеено когда работали в позиции квадрата
- Kristina 03.03.2026 13:17
Ничего не понятно из первых упражнений. Показывали бы хоть со всех сторон, как каракатица какая-то выгибаюсь, а правильно или нет - хз
2 - Ксения 02.03.2026 22:10
Это шикарная тренировка! Виктория, спасибо!
Катя 02.03.2026 16:10Вика, вы чудесная!
Ксения 02.03.2026 12:05А мне тренировка понравилась! я хорошо мышцы почувствовала, и мозг после рабочего дня перезагрузился)))
Дарья 01.03.2026 16:20шикарная тренировка! жопка горит огнем!

Похудение
New
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий7120 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий6910 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий6850 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий6820 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6580 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный6430 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6190 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5800 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий5500 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний5260 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний4990 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний4960 проходят

