Кардио для новичков — программа тренировок от Иванный Идуш

Кардио для новичков
5

Тренер:

Иванна Идуш

30 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

21:05

Тренировка 1

Кардио для новичков

Легкий

168 Ккал
Растяжка

07:13

Растяжка 1

Кардио для новичков

Легкий

28 Ккал
Кардио

19:23

Тренировка 2

Кардио для новичков

Легкий

155 Ккал
Растяжка

07:26

Растяжка 2

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:08

Тренировка 3

Кардио для новичков

Легкий

161 Ккал
Растяжка

06:19

Растяжка 3

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

19:19

Тренировка 4

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Растяжка

07:33

Растяжка 4

Кардио для новичков

Легкий

30 Ккал
Кардио

19:26

Тренировка 5

Кардио для новичков

Легкий

155 Ккал
Растяжка

07:17

Растяжка 5

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

19:21

Тренировка 6

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Кардио

06:28

Растяжка 6

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

20:02

Тренировка 7

Кардио для новичков

Легкий

160 Ккал
Растяжка

06:28

Растяжка 7

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

20:03

Тренировка 8

Кардио для новичков

Легкий

160 Ккал
Растяжка

07:18

Растяжка 8

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:27

Тренировка 9

Кардио для новичков

Легкий

163 Ккал
Растяжка

07:00

Растяжка 9

Кардио для новичков

Легкий

28 Ккал
Кардио

20:27

Тренировка 10

Кардио для новичков

Легкий

163 Ккал
Растяжка

07:27

Растяжка 10

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:16

Тренировка 11

Кардио для новичков

Легкий

162 Ккал
Растяжка

07:19

Растяжка 11

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

18:21

Тренировка 12

Кардио для новичков

Легкий

146 Ккал
Растяжка

07:21

Растяжка 12

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

18:34

Тренировка 13

Кардио для новичков

Легкий

148 Ккал
Растяжка

06:09

Растяжка 13

Кардио для новичков

Легкий

24 Ккал
Кардио

19:16

Тренировка 14

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Растяжка

06:30

Растяжка 14

Кардио для новичков

Легкий

26 Ккал
Кардио

20:09

Тренировка 15

Кардио для новичков

Легкий

161 Ккал
Растяжка

07:16

Растяжка 15

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал

О программе

Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.

Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.

Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.

Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.

Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.01.2024

Проходят

2510 чел.

Сжигаем*

92 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Антонина 12.03.2026 16:51

Классно понянулась! Спасибо огромное!
Антонина 12.03.2026 16:43

Отличная тренировка! Ягодицы точно прокачались. :)
Валентина 12.03.2026 14:29

Понравилось. Правда чтобы дотянуться рукой до ноги в этой позе мне надо ещё пол метра руки.))
Анастасия 12.03.2026 08:59

единственная программа, которая заинтересовала. Программа супер. Спасибо! Лучший тренер
Настя 11.03.2026 14:43

Классная программа! Не все получилось, поэтому иду на второй круг.
Людмила 10.03.2026 21:55

классные трени, вроде простые, но после первой сегодня прочувствовала что мышцы есть ))) сделала второю, жду .... новых ощущений в теле ) спасибо большое!
10.03.2026 14:55

Очень удивили махи ногами из полодения лежа. Вообще не одидала, что будет ТАК сложно, ягодиц особо не почуствовала, но «все остолтные ноги» свело очень силно. И все протянуло по боковой линии. Внезапно! Буду включать это упражнение в другие тренировки и зарядки. 💃🏻
10.03.2026 11:34

Иванна, спасибо огромное 👍
Антонина 09.03.2026 17:24

Отличные ощущения! :)
Антонина 09.03.2026 17:15

Классная тренировка!