Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

11 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

11:24

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

45 Ккал
Зарядки

13:06

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

13:34

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

13:12

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

11:57

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

47 Ккал
Зарядки

12:42

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

12:41

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

50 Ккал
Зарядки

13:10

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

52 Ккал
Зарядки

12:04

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

52 Ккал

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!

Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.

У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.

Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

09.10.2025

Проходят

6130 чел.

Сжигаем*

50 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

19 программы

269 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Юлия 12.03.2026 07:48

как двигать тазом, непонятно
Ольга 12.03.2026 07:46

Виктория, спасибо! Очень нравится Ваша подача, люблю с Вами заниматься. Выпускайте программы ещё)
Марина 11.03.2026 06:08

Отличное пробуждение 💪 заряд на целый день. спасибо
10.03.2026 17:52

класс
Ольга 10.03.2026 08:58

Обожаю зарядки с Викторией. Просыпается не только тело, но и мозг 👍
Лена 10.03.2026 06:08

Тренировка хорошая, но не по мне оказалась.
Даниэла 09.03.2026 11:52

Отличная утренняя зарядка, и несложно, но при этом энергичная) Спасибо, нашла с утра как разбудить себя :)

1
Яна 09.03.2026 10:35

Какой классный формат, будем урашением моего утра теперь)тренер чудо 🫶🏽

1
Ирина 08.03.2026 14:38

Кайфово! Как классно обьясняет тренер! Спасибо, замечательное утро
Елена 08.03.2026 09:23

Отличные тренировки с чудечной Викторией. Настоящее мягкое пробуждение. Мне очень нравится, как разогревается и оживает тело утром, Есть елементы и растяжки, и йоги. Супер. Виктория, спасибо! Хочу больше с вами тренировок) Голос Вики -это отдельный кайф)