Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Танцевальные зарядки 4

Танцевальные зарядки 4
5

Тренер:
10 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    10:55

    Тренировка 1

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    10:39

    Тренировка 2

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    10:26

    Тренировка 3

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    10:35

    Тренировка 4

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    10:53

    Тренировка 5

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    09:51

    Тренировка 6

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    49 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    10:49

    Тренировка 7

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    10:49

    Тренировка 8

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    10:58

    Тренировка 9

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    54 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    10:40

    Тренировка 10

    Танцевальные зарядки 4

    Легкий
    53 Ккал

О программе

О программе

Хотите бодро и весело начинать день? Танцевальные зарядки помогут пробудиться, размяться и настроиться на свою волну.


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Это идеальный вариант, когда совсем нет времени и сил, а подвигаться хочется.


Вас ждёт микс из разных танцевальных стилей и упражнений с бережной нагрузкой и приятным разогревом. После каждой тренировки вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения.


Программа подходит для любого уровня подготовки.


Давайте заряжаться танцем вместе!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

Подробнее
Релиз
19.12.2025
Проходят
6610 чел.
Сжигаем*
52 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    12 программы

    123 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Светлана 10.03.2026 17:40

    Не грузится видео

  • Подгайская 10.03.2026 05:57

    Надеюсь протанцевать весь день! Спасибо, Илана!

  • Софья 07.03.2026 18:56

    Очень понравилось! Так плавно, так позитивно, я почувствовала себя медузой))) и при этом и кафанула и жар по позвоночнику пошкл! И классно что тебя рикто не видит и ты себя в щеркало тоже, а только приятнейшего направляеного на тебя и к тебе тренера! Позитив распространился еще наьпол дня вперед! Второй завтрак сладкий сразу расхотелось, а повесрлиться в ребенком - да!

  • Елена 07.03.2026 10:05

    Замечательный цикл зарядок! Жду вторую серию!

  • Ирина 07.03.2026 08:31

    Очень понравилась тренировка, вернулась к ней снова, жду следующих)

  • Подгайская 06.03.2026 06:30

    Хорошее продолжение после китайской зарядки! Получается хороший комплекс, если надо быстро размяться! Спасибо, Илана!

  • Подгайская 06.03.2026 06:28

    Хорошее продолжение после китайско

  • 05.03.2026 21:20

    Танцевальные тренировки - forever !!! Для некоторых движений я бы добавила секунд 15-20 пояснений, потому что примерно это время и тратила, чтобы зрительно уловить, что сейчас делаем.

  • Olga Jordan 05.03.2026 11:59

    Прекрасно, то , что мне надо ленивым утром❤️

  • Подгайская 05.03.2026 04:44

    Лучшего начала дня невозможно придумать! Спасибо, Илана!

Похожие программы

Посмотреть все