Рельефные руки за 8 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

6 тренировок по 9 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

09:00

Тренировка 1

Рельефные руки за 8 минут

Средний

36 Ккал
Сила

08:16

Тренировка 2

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:24

Тренировка 3

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:18

Тренировка 4

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:22

Тренировка 5

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

09:31

Тренировка 6

Рельефные руки за 8 минут

Средний

38 Ккал

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.02.2023

Проходят

1680 чел.

Сжигаем*

34 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Анастасия 11.03.2026 20:40

Иванна - лучшая! с вами я полюбила тренировки для рук. какой кайф заниматься по вашим программам, спасибо!
Анна 10.03.2026 22:44

кайфовый темп, руки работают на славу, спасибо
Ирина 08.03.2026 18:50

Тренировка огонь! От последнего упражнения руки горят!
Зульфия 07.03.2026 20:39

отличная динамичная тренировка. спасибо!!!
Валентина 07.03.2026 14:39

вообще не получается обратная планка, а отжаться это вообще за гранью моего разума и силы мышц, отжималась сидя руки чуть не отвалились

1
Катерина 04.03.2026 01:21

Сейчас занимаюсь своим телом, и все тренировки только у Иванны самые лучшие и эффективные тренировки во всем фит старс, спасибо

2
Елена Сидоренко 03.03.2026 20:13

Спасибо! Программа огонь, буду повторять обязательно!
02.03.2026 08:02

Замечательная программа для рук, прохожу по третьему кругу. Спасибо, прекрасная Иванна!

1
Татьяна 01.03.2026 14:29

Плечи горят!
Светлана 01.03.2026 08:44

Обожаю Иванну, ее темперамент, ее позитив. отличнве тренировки , делаю с утра после зарядки