Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сила и гибкость

Сила и гибкость
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    15:07

    Тренировка 1

    Сила и гибкость

    Средний
    60 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    12:33

    Тренировка 2

    Сила и гибкость

    Средний
    50 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    15:19

    Тренировка 3

    Сила и гибкость

    Средний
    61 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    13:27

    Тренировка 4

    Сила и гибкость

    Средний
    53 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    13:27

    Тренировка 5

    Сила и гибкость

    Средний
    53 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    14:22

    Тренировка 6

    Сила и гибкость

    Средний
    57 Ккал
  • Тренировка 7
    Выносливость
    12:13

    Тренировка 7

    Сила и гибкость

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 8
    Выносливость
    13:22

    Тренировка 8

    Сила и гибкость

    Средний
    53 Ккал
  • Тренировка 9
    Выносливость
    14:28

    Тренировка 9

    Сила и гибкость

    Средний
    57 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    15:13

    Тренировка 10

    Сила и гибкость

    Средний
    60 Ккал

О программе

О программе

Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.

Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела. 

Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы! 

Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.

В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
02.10.2023
Проходят
2280 чел.
Сжигаем*
55 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    19 программы

    269 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Ольга 12.03.2026 13:51

    Последнее упражнение на раскрытие ребер - класс! После тренировки - приятное тепло и расслабление по верхней части туловища. Виктория, спасибо!!!

  • Наталья 12.03.2026 13:32

    До этой тренировки получалось все, сегодня получилось размяться и замяться 😂, буду добивать "берпи", 😅 если раньше оно не добьет меня☺. Программа🔥для моего набора кривенького позвоночника

  • Светлана 11.03.2026 18:19

    Звук очень спешит(

    1
  • Ольга 11.03.2026 06:00

    Виктория, спасибо. Часть тренировки делала закрытыми глазами. Для новичков не подойдет, это уже средний уровень сложности. После зарядки классно делать

  • Елена 07.03.2026 19:04

    Для меня оказалась сложная программа. Темп быстрый, движение ухватить не успеваю, не справляюсь. а в данной 5 тренировке еще и звук бежит вперед видеоряда, я совсем сбилась и ничего толком не сделала(((

  • Кристина 07.03.2026 13:12

    Честно, удивлена, что такую тренировку допустили на платформу. Слишком быстрая, потому бестолковая, разминки для коленей нет, а здесь по факту работают только они и голеностоп. А тренер 👍

  • Эльмира 06.03.2026 12:08

    Тренировка хорошая, тяжело, конечно,😄но это потому, что я деревянная.

  • Julia 05.03.2026 19:16

    отжимания на трех точках сложны даже для продвинутых спортсменов, зачем их давать для людей начального уровня подготовки?

  • Эльмира 03.03.2026 10:17

    Очень нравятся тренировки🌸

  • Наталья 01.03.2026 11:42

    Для меня это программа из серии «я сначала не поняла, а потом кааак поняла»🙃 конечно,самые сложные движения получались кривовато,но и не дожно все сразу идеально быть.Все равно довольна собой, кто бы мне сказал, что я могу на трех точках отжиматься, или из выпада в планке прыжком ноги менять, я бы не поверила,а оказывается могу!

    1

Похожие программы

Посмотреть все