Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Фуллбоди

Фуллбоди
5

Тренер:
10 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    31:07

    Тренировка 1

    Фуллбоди

    Сложный
    93 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    31:34

    Тренировка 2

    Фуллбоди

    Сложный
    126 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    28:16

    Тренировка 3

    Фуллбоди

    Сложный
    113 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    29:14

    Тренировка 4

    Фуллбоди

    Сложный
    116 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    31:24

    Тренировка 5

    Фуллбоди

    Сложный
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    31:07

    Тренировка 6

    Фуллбоди

    Сложный
    124 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    30:31

    Тренировка 7

    Фуллбоди

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    31:21

    Тренировка 8

    Фуллбоди

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    36:19

    Тренировка 9

    Фуллбоди

    Сложный
    145 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    26:25

    Тренировка 10

    Фуллбоди

    Сложный
    105 Ккал

О программе

О программе

Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.

На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию. 

На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2023
Проходят
1900 чел.
Сжигаем*
116 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    66 программы

    1,129 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Valentina 12.03.2026 22:09

    Кайф!!!!!

  • Анна Булатова 12.03.2026 22:06

    классная тренировка,как всегда! но почему-то лично у меня проблемы с румынской тягой.. я не чувствую ягодицы, хотя стараюсь их напрягать. после наклона - в прямом положении, они совсем не ощущаются, зато ощущаются бедра хорошо...не пойму,в чем дело

  • 12.03.2026 12:00

    Сегодня как то особенно кайфово и приятно было

  • Татьяна 11.03.2026 15:09

    Прекрасная тренировка! Очень нравиться Ольга. Мне не хватает минимальной растяжки. Очень удобно когда уже в тренировку она включена. Нет времени что-то искать дополнительно. Это как пожелание.

  • 11.03.2026 10:32

    уже не знаю сколько раз прошла программу, очень ждём продолжения

  • Екатерина 10.03.2026 14:11

    кардио мне не подвластно, но всё остальное делала, очень понравилось! пойду на второй круг!)

  • инна 10.03.2026 01:29

    Ольга! Не останавливайтесь, говорите с нами) ваши комментарии очень помогают. Спасибо!

  • Евгения 09.03.2026 23:01

    Подскажите, эффективно ил продолжать заниматься по этой программе после ее окончания? И если да, то просто продолжать выполнять по кругу? Или может есть следующая программа от Ольги, с которой можно начать после выполнения этой?

  • Саша 03.03.2026 20:20

    Упражнение "Румынская тяга". Колени сгибаем или нет? непонятно

  • Любовь 03.03.2026 18:30

    Программа супер! Все успеваю, и устать и прокачать мышцы, работаю с 5ми,для меня самое то! Ольга,спасибо за ,как всегда,грамотную тренировку,

Похожие программы

Посмотреть все