Сила
22:15
Тренировка 1
Функциональное тело
Сложный222 Ккал
Сила
22:20
Тренировка 2
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 3
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
22:58
Тренировка 4
Функциональное тело
Сложный229 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 5
Функциональное тело
Сложный249 Ккал
Сила
22:08
Тренировка 6
Функциональное тело
Сложный221 Ккал
Сила
20:51
Тренировка 7
Функциональное тело
Сложный208 Ккал
Сила
22:29
Тренировка 8
Функциональное тело
Сложный224 Ккал
Сила
20:20
Тренировка 9
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 10
Функциональное тело
Сложный253 Ккал
Сила
21:24
Тренировка 11
Функциональное тело
Сложный214 Ккал
Сила
23:50
Тренировка 12
Функциональное тело
Сложный238 Ккал
Сила
22:51
Тренировка 13
Функциональное тело
Сложный228 Ккал
Сила
20:18
Тренировка 14
Функциональное тело
Сложный203 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 15
Функциональное тело
Сложный210 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 16
Функциональное тело
Сложный223 Ккал
Сила
20:29
Тренировка 17
Функциональное тело
Сложный204 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 18
Функциональное тело
Сложный213 Ккал
Сила
20:39
Тренировка 19
Функциональное тело
Сложный206 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 20
Функциональное тело
Сложный183 Ккал
Сила
23:07
Тренировка 21
Функциональное тело
Сложный231 Ккал
О программе
О программе
Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!
Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.
Вам понадобятся резинки и гантели.
Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.
А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.
Вперёд развивать тело и нервную систему!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
28.11.2025
Проходят
6430 чел.
Сжигаем*
219 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
19 программы
269 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Маша 12.03.2026 17:51
ну скажите честно, хоть кто-то смог так встать?)
- 11.03.2026 17:16
Шикарно! Спасибо большое
Elena 10.03.2026 20:51И мне не зачлась эта тренировка!((((
- Elena 10.03.2026 20:50
Не скажу, что было сложно, но понравилась тренировка, люблю интересные упражнения, а не простл приседы и выпады!
1 
Наталья 07.03.2026 22:49Вторая тренировка просто богическая, ничем и никогда ранее не разминались у меня эти места в спине)))
- Наталья 07.03.2026 19:01
Сделала первую тренировку в программе, очень понравилась. Чувствуется грамотный подход к телу, то есть травм не будет. И что будет интересно, необычно тренироваться тело. Обязательно продолжу
- Гульнар 05.03.2026 23:59
Ни одно упражнение из двух не смогла выполнить. В планке поясница болела, с гантелями сесть не смогла.
Таня 05.03.2026 08:42Супер-классная тренировка. Я еще делаю программу 30 дней нон-стоп с Ольгой и у меря синхронизировались тренировки, сначала сила, потом растяжка. Сначала делаю функциональную, потом 30 дней. Очень довольна. У вас очень интересные механики!
July 03.03.2026 19:52Я не уверен, что прыгать на одной ноге было безопасно (
Юлия 03.03.2026 18:43Пистолетик не получился вообще(( остальное все очень прикольно. Вставать в присед не думала что получится, прям новые ощущения😂
Похудение
New
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7150 проходят
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий7120 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий6970 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий6910 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий6820 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий6730 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6610 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6580 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6460 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий6370 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий6280 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят