Гибкость и упругость — программа тренировок от Яны Серан

Гибкость и упругость
5

Тренер:

Яна Серан

10 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:55

Тренировка 1

Гибкость и упругость

Легкий

143 Ккал
Гибкость

23:35

Тренировка 2

Гибкость и упругость

Легкий

141 Ккал
Гибкость

21:03

Тренировка 3

Гибкость и упругость

Легкий

126 Ккал
Гибкость

22:38

Тренировка 4

Гибкость и упругость

Легкий

135 Ккал
Гибкость

22:51

Тренировка 5

Гибкость и упругость

Легкий

137 Ккал
Гибкость

21:54

Тренировка 6

Гибкость и упругость

Легкий

131 Ккал
Гибкость

22:18

Тренировка 7

Гибкость и упругость

Легкий

133 Ккал
Гибкость

22:41

Тренировка 8

Гибкость и упругость

Легкий

136 Ккал
Гибкость

20:59

Тренировка 9

Гибкость и упругость

Легкий

125 Ккал
Гибкость

22:02

Тренировка 10

Гибкость и упругость

Легкий

132 Ккал

О программе

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.

Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Подробнее

Релиз

07.07.2025

Проходят

5110 чел.

Сжигаем*

133 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Яна Серан

Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

1 программы

10 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Яна Серан

Ваши отзывы

Яна 11.03.2026 16:30

Это что за волшебство сейчас со мной произошло?)) Яночка, Вы просто фея🥰 Какие приятные ощущения: всё тело ожило, согрелось, как будто после массажа, парной и спа одновременно! И в то же время мышцы очень ощутимо поработали! Не сомневаюсь, что занимаясь с Вами стану настоящей гибкой ланью(наконец-то 😄), а не деревяшкой.

1
Руфия 11.03.2026 09:57

очень хочу продолжения и новых тренировок с Яной. Иду на второй круг👍
Елена 10.03.2026 14:34

Очень понравился тренер❤️

1
08.03.2026 11:14

зарядка чтоб колени убить нафиг
Катя 07.03.2026 08:51

Яна, большое спасибо за чудесную программу! Пожалуйста возвращайтесь, мы так вас ждем! 🥹🙏🏼
Анастасия 07.03.2026 04:49

Эту тренировку выполняю каждый день на протяжении нескольких месяцев) Обожаю, просто моя любимая)))
Софи 05.03.2026 18:37

Прохожу уже третий или четвертый раз программу. Она замечательная и по технике, и по подаче. А еще отлично работает для восстановления после затяжного треккинга с тяжелым рюкзаком.
Ксения 05.03.2026 10:02

Очень круто!!!
Настенька 05.03.2026 05:46

Яна, спасибо за вашу работу. Одно удовольствие заниматься с Вами.
Алена 04.03.2026 15:14

Яна, очень нравится тренировка! спасибо! хотелось бы увидеть тренера и в других тренировках, и с удовольствием позаниматься