Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина

Здоровая спина
5

Тренер:
10 тренировок по 27 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    28:40

    Тренировка 1

    Здоровая спина

    Средний
    186 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    32:10

    Тренировка 2

    Здоровая спина

    Средний
    193 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    27:09

    Тренировка 3

    Здоровая спина

    Средний
    176 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    23:50

    Тренировка 4

    Здоровая спина

    Средний
    197 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    24:21

    Тренировка 5

    Здоровая спина

    Средний
    202 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    25:03

    Тренировка 6

    Здоровая спина

    Средний
    207 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    28:22

    Тренировка 7

    Здоровая спина

    Средний
    221 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    27:53

    Тренировка 8

    Здоровая спина

    Средний
    228 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    24:37

    Тренировка 9

    Здоровая спина

    Средний
    214 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    24:32

    Тренировка 10

    Здоровая спина

    Средний
    233 Ккал

О программе

О программе

Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.04.2021
Проходят
890 чел.
Сжигаем*
205 Ккал

Инвентарь программы

Мяч
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    66 программы

    1,129 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Марина 12.03.2026 09:34

    доброе утро, сегодня впервые в жизни почувствовала "ягодичную мышцу". замечательная тренировка, спасибо.

    1
  • 11.03.2026 19:24

    неожиданно было почувствовать грушевидную мышцу ☺️мне не было больно.Хотелось бы познакомиться с биогимнастикой😊

    1
  • Инна 11.03.2026 15:33

    Мне одной кажется, что тренер проговаривает одно, а делает другое. 19-50 и 17-02.???? В какую сторону наклоны относительно валика????

  • Наталья 10.03.2026 21:34

    Ольга, спасибо вам за ваш опыт и знания!!! Очень хочется программу релакс)))

  • Инна 10.03.2026 18:54

    Добрый день! Первую треть по поняла совсем. Где лежит валик и в какую сторону движения, путаница какая-то. Завтра буду пробовать еще раз.

  • 10.03.2026 18:02

    Ой как хорошо после этих упражнений с валиком🥰

  • Ирина 10.03.2026 17:46

    Здравствуйте, Ольга, а можно ли использовать валик для спины, который покороче, около 40 см, с диаметром 10 см?

  • 10.03.2026 09:38

    Очень понравились тренировки для спины. Иду на второй круг❤️

  • Елена 09.03.2026 18:50

    Оля! Спасибо! Упражнения на грушевидную мышцу действительно на грани боли и удовольствия. А программу прохожу по третьему кругу.

  • Алена 09.03.2026 18:28

    упражнение с полотенцем, это что то фантастическое👍👍 после этого урока приятная лёгкость и ощущение тепла в спине

Похожие программы

Посмотреть все