Сила
25:31
Тренировка 1
Сделай себя сама 2
Средний153 Ккал
Сила
25:10
Тренировка 2
Сделай себя сама 2
Средний151 Ккал
Сила
23:31
Тренировка 3
Сделай себя сама 2
Средний141 Ккал
Сила
20:34
Тренировка 4
Сделай себя сама 2
Средний123 Ккал
Сила
23:01
Тренировка 5
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
23:08
Тренировка 6
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
21:04
Тренировка 7
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
21:04
Тренировка 8
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 9
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
Сила
20:32
Тренировка 10
Сделай себя сама 2
Средний123 Ккал
Сила
23:06
Тренировка 11
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 12
Сделай себя сама 2
Средний110 Ккал
Сила
21:06
Тренировка 13
Сделай себя сама 2
Средний126 Ккал
Сила
20:04
Тренировка 14
Сделай себя сама 2
Средний120 Ккал
Сила
23:12
Тренировка 15
Сделай себя сама 2
Средний139 Ккал
Сила
23:31
Тренировка 16
Сделай себя сама 2
Средний141 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сделай себя сама 2
Средний116 Ккал
Сила
20:14
Тренировка 18
Сделай себя сама 2
Средний40 Ккал
Сила
21:16
Тренировка 19
Сделай себя сама 2
Средний127 Ккал
Сила
22:04
Тренировка 20
Сделай себя сама 2
Средний132 Ккал
Сила
22:04
Тренировка 21
Сделай себя сама 2
Средний132 Ккал
Сила
27:00
Тренировка 22
Сделай себя сама 2
Средний162 Ккал
Сила
22:10
Тренировка 23
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
Сила
21:34
Тренировка 24
Сделай себя сама 2
Средний129 Ккал
Сила
23:06
Тренировка 25
Сделай себя сама 2
Средний138 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 26
Сделай себя сама 2
Средний128 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 27
Сделай себя сама 2
Средний128 Ккал
Сила
24:07
Тренировка 28
Сделай себя сама 2
Средний144 Ккал
Сила
24:28
Тренировка 29
Сделай себя сама 2
Средний146 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 30
Сделай себя сама 2
Средний133 Ккал
О программе
О программе
По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.
Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая.
Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.
Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.06.2024
Проходят
2860 чел.
Сжигаем*
130 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
33 программы
451 тренировка
Похудение
New
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7150 проходят
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий7120 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий6970 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий6910 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий6820 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий6730 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6610 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6580 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6460 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный6430 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий6370 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий6280 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий6160 проходят