Восстановление МФР — программа тренировок от Ольги Дерендеевой и Екатерины Spottykit Кузнецовой

Восстановление МФР
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

8 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

23:30

Тренировка 1

Восстановление МФР

Легкий

117 Ккал
Растяжка

20:26

Тренировка 2

Восстановление МФР

Легкий

102 Ккал
Растяжка

18:25

Тренировка 3

Восстановление МФР

Легкий

92 Ккал
Растяжка

22:31

Тренировка 4

Восстановление МФР

Легкий

112 Ккал
Растяжка

25:11

Тренировка 5

Восстановление МФР

Легкий

125 Ккал
Растяжка

22:18

Тренировка 6

Восстановление МФР

Легкий

111 Ккал
Растяжка

21:33

Тренировка 7

Восстановление МФР

Легкий

107 Ккал
Растяжка

20:19

Тренировка 8

Восстановление МФР

Легкий

101 Ккал

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

24.07.2024

Проходят

2950 чел.

Сжигаем*

108 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч

Валик

Мяч

Полотенце

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

66 программы

1,129 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Александра 12.03.2026 23:41

по второму кругу уже лучше и приятнее
Ирина 12.03.2026 21:35

Как здорово, что решила сделать эту тренировку сегодня, надо почаще проходить эту программу, местами было больно и были зажимы как «канаты», но.. какое облегчение в конце тренировки. Обожаю Мфр!! Спасибо за программу!
11.03.2026 00:07

Как же круто у меня горят ягодичные мышцы, не как после силовой, а имено от проминания уух 🔥
Елена 10.03.2026 21:38

мне понравилось,хоть иногда было и больно.но после тренировки такое идёт тепло по ногам-приятно🥰
Валентина 09.03.2026 21:07

Периодами возвращаюсь к этим тренировкам, особенно когда забиваются ноги) самое смешное, когда катаю вокруг седалищных бугров, то щекотно ужасно прямо😊делаю мячиком)
Ася 08.03.2026 20:26

Ах, какие же вы красоточки!!! Отлично с вами и позанималась и посмеялась!!
Инна 05.03.2026 20:29

Олечка, Катюша, спасибо большое! Теперь это моя любимая тренировка перед сном!
Наталья 04.03.2026 19:32

Кайф - самое подходящее слово для этой тренировки. Спасибо, Ольга ❤️
Юлия 28.02.2026 20:46

потрясающе🤣 правая нога вышла из чата, левая проявила стойкость! больно, но не без кайфа
Наталья 28.02.2026 19:05

После вчерашних упражнений очень болели икры. Сегодня, в начале тренировки, очень больно было их прокатывать, но теперь - кайф! Боль ушла! Спасибо❤️Теперь эта программа тоже в избранных 🤗