Кардио
34:42
День 1 - кардио
Секрет идеального тела
Средний374 Ккал
Сила
30:10
День 2 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 3 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 4 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 5 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 6 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний102 Ккал
Кардио
30:13
День 7 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:10
День 8 - силовая
Секрет идеального тела
Средний295 Ккал
Растяжка
15:44
День 9 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний113 Ккал
Кардио
30:14
День 10 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
30:25
День 11 - силовая
Секрет идеального тела
Средний304 Ккал
Растяжка
12:45
День 12 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний114 Ккал
Кардио
30:13
День 13 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 14 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 15 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 16 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 17 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 18 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
30:13
День 19 - кардио
Секрет идеального тела
Средний338 Ккал
Сила
32:22
День 20 - силовая
Секрет идеального тела
Средний317 Ккал
Растяжка
15:19
День 21 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний117 Ккал
Кардио
31:22
День 22 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 23 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
15:47
День 24 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний118 Ккал
Кардио
32:24
День 25 - кардио
Секрет идеального тела
Средний362 Ккал
Сила
34:13
День 26 - силовая
Секрет идеального тела
Средний335 Ккал
Растяжка
16:52
День 27 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний129 Ккал
Кардио
31:22
День 28 - кардио
Секрет идеального тела
Средний351 Ккал
Сила
31:41
День 29 - силовая
Секрет идеального тела
Средний310 Ккал
Растяжка
16:13
День 30 - растяжка
Секрет идеального тела
Средний124 Ккал
О программе
О программе
Хотите идеальное тело? Тогда эта программа для вас! Всего 30 дней, без оборудования, без похода в фитнес клуб! Программа «Секрет идеального тела» состоит из трех типов тренировок: кардио, силовых и упражнений на растяжку. Тренировки на растяжку используются, как восстановительные. Это сделано для того, чтобы вы не делали перерывов, а занимались ежедневно – 30 дней без пропусков. Только в этом случае мы можем гарантировать вам результат снижения лишнего веса. Скорее присоединяйтесь к программе и стремитесь к своему идеальному телу!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.07.2021
Проходят
940 чел.
Сжигаем*
258 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
8 программы
119 тренировок
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Ваши отзывы
- Наталья 09.03.2026 11:26
Девочки, милые, к такой нагрузке можно приучить себя? Я еле выдержала, думала на середине уже остановлюсь. Тренер-мощь💪😍
1 
Анна 15.02.2026 16:00Тренировка сложная, 50 секунд всё таки многовато с таким коротким отдыхом для меня лично. Упражнение в планке делала без подъёма руки,иначе сил не хватило бы...
- 04.02.2026 22:56
Правда, тренировка пооходит быстро. Стараюсь слушать рекомендации тренера. Про дыхание и про напряжение ягодиц, но не всегд получается. Будем стараться)
- 03.02.2026 23:09
Тяжеловато, но выдержала. Хотя мой темп не успевал за вашим)
- 27.01.2026 12:55
сделала , но с перерывами . для меня интенсивность высокая. пульс зашкаливал
- Гульназ 15.01.2026 21:58
Супер! Спасибо!
- Татьяна 08.01.2026 21:05
Когда делаю наклон с головой вниз в последнем упражнении, почему-то сжимается спереди грудной отдел.
Екатерина 28.12.2025 07:30Два раза прошла программу. Нравится, что хорошая есть разминка и заминка в конце. Сами упражнения тоже огонь. Спасибо большое!
- Полина 25.12.2025 14:31
Спасибо за программу!!! Силовые, растяжка отличные. Кардио имхо продвинутый уровень. Я не смогла сделать кардио в полном объеме - делала более легкие замены, но результат все равно есть 😍
1 - Ирина 11.12.2025 19:09
Класс!!!
Похудение
New
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий7150 проходят
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий7120 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий6970 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий6910 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий6880 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий6820 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий6730 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6610 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6580 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6460 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный6430 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий6370 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий6280 проходят