Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельефные руки

Рельефные руки
5

Тренер:
9 тренировок по 25 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начало
    Сила
    06:09

    Начало

    Рельефные руки

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 1
    Сила
    25:23

    Тренировка 1

    Рельефные руки

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    30:10

    Тренировка 2

    Рельефные руки

    Средний
    181 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    27:46

    Тренировка 3

    Рельефные руки

    Средний
    166 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    28:33

    Тренировка 4

    Рельефные руки

    Средний
    171 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    25:41

    Тренировка 5

    Рельефные руки

    Средний
    154 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    29:11

    Тренировка 6

    Рельефные руки

    Средний
    175 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    28:51

    Тренировка 7

    Рельефные руки

    Средний
    173 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    27:10

    Тренировка 8

    Рельефные руки

    Средний
    163 Ккал

О программе

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.


Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.


Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях. 


Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).


Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
26.05.2025
Проходят
4780 чел.
Сжигаем*
152 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    19 программы

    269 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Анна 11.03.2026 13:53

    благодарю за тренировку. Все тело горит

  • Ольга 10.03.2026 10:22

    вот это да! все трясется! до совершенного выполнения,как до Китая пешком. Но не сдаюсь! буду повторять! спасибо Виктория! Вы супер!

  • Эльмаз 09.03.2026 18:36

    Какая интересная тренировка! Благодарю 🙏❤️

  • 09.03.2026 11:59

    Добрый день! У меня 10 лет щелкал левый локоть и то ли нерв, то ли сухожилие ходило влево или вправо от выступающей кости локтя. После тренировки Начало и первых 5-ти минут 1 тренировки (нде еще нет наниелей) все эти неприятные ошущения пропали. Я так понимаю, это набота с фасциямм? Огромное спасибо! 🙏

  • Елена 07.03.2026 21:20

    А есть ли тренировки для рук в легкой категории, что бы плавно подойти к среднему уровню?

  • Анастасия 07.03.2026 16:47

    Прошла программу, но так и не поняла, понравилось мне или нет. Думаю, сомнения из-за того, что формат тренировок непривычен: ожидание было, что будут разные классические упражнения из тренажерки , а оказалось много движений на мобильность и т.п, плюс много объяснений (это неплохо), иногда хотелось спать.

  • Лариса 06.03.2026 14:53

    Очень не нравится музыка в тренировке

  • Татьяна 06.03.2026 14:13

    плохо. если лично с тренером, то норм, а с экрана фигня какая то. Вы же берете деньги за свою площадку! Хоть как то тестируйте материал!

  • 06.03.2026 12:39

    Тренировка пролетела как одно мгновение, спасибо🙏

  • Анастасия 06.03.2026 12:11

    Очень много разговоров, слишком долгие обьяснения практически в каждом повторе, итоге из 30 минут чисто тренировки минут 15.. не понравилась подача тренера(

Похожие программы

Посмотреть все