Тренировки для беременных — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Тренировки для беременных
5

Тренер:

Виктория Вакулина

20 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

07:12

Начальная теория

Тренировки для беременных

28 Ккал
Зарядки

28:01

Триместр I – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

112 Ккал
Зарядки

32:20

Триместр I – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

129 Ккал
Зарядки

34:05

Триместр I – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

136 Ккал
Зарядки

32:35

Триместр I – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

130 Ккал
Зарядки

29:21

Триместр I – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

117 Ккал
Зарядки

30:19

Триместр I – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

121 Ккал
Зарядки

30:01

Триместр I – Тренировка 7

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

29:32

Триместр II – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

118 Ккал
Зарядки

31:06

Триместр II – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

124 Ккал
Зарядки

28:20

Триместр II – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

113 Ккал
Зарядки

30:04

Триместр II – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

30:10

Триместр II – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

23:25

Триместр II – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

93 Ккал
Зарядки

26:29

Триместр III – Тренировка 1

Тренировки для беременных

Легкий

105 Ккал
Зарядки

26:02

Триместр III – Тренировка 2

Тренировки для беременных

Легкий

104 Ккал
Зарядки

25:26

Триместр III – Тренировка 3

Тренировки для беременных

Легкий

101 Ккал
Зарядки

30:04

Триместр III – Тренировка 4

Тренировки для беременных

Легкий

120 Ккал
Зарядки

29:23

Триместр III – Тренировка 5

Тренировки для беременных

Легкий

117 Ккал
Зарядки

31:28

Триместр III – Тренировка 6

Тренировки для беременных

Легкий

125 Ккал

О программе

Нежный и заботливый курс тренировок, созданный специально для женщин в прекрасный период ожидания малыша.

В период беременности тренировки решают актуальные для этого времени задачи. Они не направлены на развитие физических качеств или коррекцию фигуры. Главная цель — ощущать себя по прежнему активными, помочь организму перестроиться, подготовить тело и суставы к предстоящей повышающейся нагрузке и родам.

Вас ждёт 19 тренировок по 30 минут. Упражнения низкой интенсивности, основная цель которых проявить заботу о теле и женском здоровье. Курс структурирован по триместрам. Начнём с небольшого теоретического блока, который поможет лучше понять и осознать, что произойдёт в вашем теле в ближайшее время. Также в программе есть теоретическо-практический урок о том, что можно делать сразу после родов.

Давайте вместе поддержим вас и вашего малыша в этот удивительный период. Присоединяйтесь!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

24.02.2025

Проходят

4150 чел.

Сжигаем*

112 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч

Стул

Мяч для пилатеса

Мягкий мяч

Эластичная лента

Мяч

Массажный ролл

Подушка

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

19 программы

269 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Марина 11.03.2026 12:03

Спасибо! Я уже привыкла к стилю Виктории, поэтому мне эта программа очень нравится.
Марина 10.03.2026 11:21

Завтра опять послушаю лекцию вводную и уже приступлю ко 2 триместру.
Марина 10.03.2026 11:21

Из всего 1 триместра последние 3 тренировки понравились больше всего!
Марина 10.03.2026 11:20

Приятная нагрузка! Очень люблю именно суставную гимнастику, как сегодня!!
Мария 09.03.2026 09:29

эта тренировка оказалась для меня сложней предыдущих
Екатерина 09.03.2026 08:39

Спасибо вам! Хорошая базовая трениковка)
Марина 07.03.2026 12:24

Спасибо! очень люблю тренировки с мфр-мячами. Здорово, что они есть в программе для беременных
Мария 07.03.2026 09:41

потрясающе! Виктория, спасибо! дыхание после упражнений действительно стало объёмнее, рёбра намного подвижнее!
Юлия 03.03.2026 16:16

!! Сделайте пжл пометку, что эта тренировка выполняется уже после родов, а не в 3 триместре
Юлия 03.03.2026 16:11

В целом зарядка не плохая была, но вначале тренировки, наверное, забыли, что с животом сложно наклониться, и в конце не поняла зачем делать делать глубокий прогиб - живот итак тянет тянет вниз и создает гиперлордоз в пояснице да и неудобно уже с большим животом прогибаться, ощущение будто висишь над пропастью и натягивают мышцы живота. За упражнения на ягодицы лайк - это важное упражнение не только во время беременности