Растяжка
21:19
Тренировка 1
Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 2
Шпагаты
Средний92 Ккал
Растяжка
21:25
Тренировка 3
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:21
Тренировка 4
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:24
Тренировка 5
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:02
Тренировка 6
Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
20:34
Тренировка 7
Шпагаты
Средний82 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 8
Шпагаты
Средний90 Ккал
Растяжка
22:16
Тренировка 9
Шпагаты
Средний89 Ккал
Растяжка
28:25
Тренировка 10
Шпагаты
Средний113 Ккал
Растяжка
21:35
Тренировка 11
Шпагаты
Средний64 Ккал
Растяжка
21:05
Тренировка 12
Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 13
Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
23:04
Тренировка 14
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 15
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 16
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
28:04
Тренировка 17
Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
24:19
Тренировка 18
Шпагаты
Средний97 Ккал
Растяжка
24:03
Тренировка 19
Шпагаты
Средний72 Ккал
Растяжка
24:27
Тренировка 20
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
23:29
Тренировка 21
Шпагаты
Средний70 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 22
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:18
Тренировка 23
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 24
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
25:24
Тренировка 25
Шпагаты
Средний76 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 26
Шпагаты
Средний66 Ккал
Растяжка
25:12
Тренировка 27
Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 28
Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
25:05
Тренировка 29
Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 30
Шпагаты
Средний70 Ккал
О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
1700 чел.
Сжигаем*
76 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
33 программы
451 тренировка
Ваши отзывы
- Ксения 11.03.2026 18:57
отличная программа. Я рчень деревянная, прохожу второй раз, с перерывом. прогресс хороший. Спасибо!
1 - kerez 11.03.2026 04:19
благодарю! таак насладилась!
- Дарья 05.03.2026 21:46
Анастасия, спасибо большое за мотивацию! До шпагата еще далеко, но Ваши добрые слова помогают не сдаваться :)
- Егор 03.03.2026 09:17
А обязательно делать упражнения в амплетуде как вы показываете или в максимальной? (Не понимаю)
- Мария 02.03.2026 23:04
Очень приятная и расслабляющая тренировка. Спасибо 💖
Ирина 02.03.2026 01:56До поперечного мне еще далеко, но вот продольный почти готов. По ощущениям еще бы 4 занятия и седа бы. Но я вернусь еще чтобы добить свои шпагаты
Ирина 01.03.2026 22:28Здравствуйте. Прошла уже 3 тренировки в этой программе и почему-то ни одна из них не засчиталась
1- Лиза 28.02.2026 21:42
Ничего не понимаю, слышу только мур мур мур 🥰
1 - Полина 28.02.2026 09:47
Здравствуйте! у меня в поперечном ноги скользят вперед и не получается 180 градусов.
- Мария 27.02.2026 19:55
Как хорошо размяться после долгого сидячего рабочего дня 💖
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий6880 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий6850 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6190 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий5500 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5380 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний5260 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий5230 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий5110 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5050 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний4990 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний4960 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний4720 проходят
Танцевальные
Ваня Ли6 тренировок по 23 минуты
Легкий4540 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова6 тренировок по 23 минуты
Легкий4480 проходят