Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Легкий114 Ккал
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Легкий106 Ккал
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Легкий88 Ккал
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Легкий92 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Легкий90 Ккал
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Легкий86 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Легкий89 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
5920 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
20 программы
294 тренировки
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Рита 12.03.2026 08:04Столик не получился ) совсем!)) я дноевянная , буду продолжать
- Анастасия 10.03.2026 11:49
Очень жду программу для тазобедренных суставов🥹
Екатерина 10.03.2026 05:38Первые тренировки дались с трудом, но потом привыкла и исключительно кайфовала!! Самое то для утра, спасибо 👍👍👍
1
Ксения 09.03.2026 12:26Благодарю Лера🙏♥️Как всегда волшебно♥️🌞
- 08.03.2026 09:20
Очень сложно с утра такая нагрузка на связки, спину, тазобедренные. Не для утренней практики
- Светлана 08.03.2026 06:19
Послушно и терпеливо стала выстраивать боковую планку, но сорвалась в смехе от комментария Леры. Лера, Вы 🔥 Эта программа даёт сложнее в отличие от первой, но нравится, пойду на второй круг
- Laura 07.03.2026 11:58
На 2й зарядке потягуля плечо, для утра упражнения перебор (
- Nora 07.03.2026 07:15
каждый раз прекрасное занятие, большое благодарю!
- Ольга 06.03.2026 07:51
очень хочется продолжения длинных часовых программ. спасибо
- Ольга 06.03.2026 07:33
щенок на коньках был прекрасен )))
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий7030 проходят
Для мам
Виктория Морозова13 тренировок по 20 минут
Легкий7000 проходят
Йога
Юлия Чай6 тренировок по 22 минуты
Легкий6940 проходят
Йога
Наталья Зинурова14 тренировок по 22 минуты
Легкий6790 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий6640 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6610 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий6490 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий6370 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий6340 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6310 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий6250 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий6130 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5560 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий5530 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий5440 проходят