Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Легкий126 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Легкий81 Ккал
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Легкий92 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Легкий90 Ккал
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Легкий15 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Легкий96 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Легкий85 Ккал
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Легкий99 Ккал
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Легкий97 Ккал
О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
2880 чел.
Сжигаем*
81 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
20 программы
294 тренировки
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Ирина 12.03.2026 14:14
Спасибо за чудесную программу!
11.03.2026 06:45Великолепная тренировка, все потянулось и настроение сразу хорошее 🙌спасибо! У меня вопрос - я, наверно, что то неправильно делаю: из собаки мордой вниз в планку и наоборот, сразу не могу переходить, руки на на месте, то вперед их ставлю, то, наоборот, назад. Где эти руки должны быть правильно?)))
- Виктория 09.03.2026 10:03
Очень классно сегодня. Так гармонично!
- Галина Масленникова 08.03.2026 06:17
доброе утро! если в скорпионе больно грудь, я что-то неправильно делаю?
1 
Наталья 02.03.2026 08:22Благодарю за практику. Программу делаю второй раз с длительным перерывом и заметила что мне гораздо легче всё даётся. Каждый раз благодарю мысленно за практики
- Александра 01.03.2026 11:44
очень продуманная практика, все тело проработала!
Анастасия 01.03.2026 02:32Замечательные занятия!) Сделайте пожалуйста цикл йоги до давтрака для тех кто не спешит?)) По выходным каждый раз перекручиваю и перекручиваю, ставлю на паузу, чтобы сделать по 5-8 повторов, подышать в каждой позе, потянуться с утра) За дыхательную практику в начале занятия — отдельное спасибо)) Это лучший способ проснуться)
- Александра 28.02.2026 11:42
ваши зарядки это произведение искусства, все продумано и приятно телу
- 25.02.2026 06:36
Спасибо большое! Вы великолепны! Мне сложно было пальцам подниматься с колен, но - раьотаем, разминаемся!
- Александра 22.02.2026 09:48
согрелась, несмотря на то, что все делается спокойно
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий7030 проходят
Йога
Юлия Чай6 тренировок по 22 минуты
Легкий6940 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий6880 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий6850 проходят
Йога
Наталья Зинурова14 тренировок по 22 минуты
Легкий6790 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий6640 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий6610 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий6490 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий6370 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий6340 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры10 тренировок по 26 минут
Легкий6310 проходят
Йога
Илана Сухорукова10 тренировок по 21 минуте
Легкий6250 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6190 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий6130 проходят
Йога
Лера Буры20 тренировок по 16 минут
Легкий5920 проходят