Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для здоровой спины

Йога для здоровой спины
5

Тренер:
12 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    15:28

    Тренировка 1

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    15:12

    Тренировка 2

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    14:06

    Тренировка 3

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    70 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    16:10

    Тренировка 4

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    15:30

    Тренировка 5

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    15:09

    Тренировка 6

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    16:13

    Тренировка 7

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    15:30

    Тренировка 8

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    15:25

    Тренировка 9

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    16:25

    Тренировка 10

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    82 Ккал
  • Тренировка 11
    Гибкость
    16:32

    Тренировка 11

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    82 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    17:28

    Тренировка 12

    Йога для здоровой спины

    Легкий
    87 Ккал

О программе

О программе

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги. 

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
05.08.2024
Проходят
2980 чел.
Сжигаем*
78 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    20 программы

    294 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Olga 10.03.2026 23:37

    Ранее уже знакома с Лерой по программе "Йога перед завтраком". Приятно обнаружить новую программу для занятий перед сном после долгого дня в офисе. Спасибо за тренировку, буду продолжать.

  • Виктория 10.03.2026 00:16

    Спасибо за практику, Лера🙏🏻. Нормально ли, что стоя на четвереньках, локоть (да и рука прямая) поднимается не вертикально, а буквально градусов на 30?

  • Мария 08.03.2026 14:54

    Лера, спасибо огромное!!! 🥰 Лучшие программы время - результат. Спину постоянно перепрохожу 15 минут, спина не болит, после Ваших тренировок появляются силы и красивая осанка 😍

  • 08.03.2026 00:13

    Просто одно удовольствие❤️Лера спасибо Вам🌷

  • Вера 07.03.2026 21:39

    Спасибо огромное. Завтра снова с первой начну, очень «заходит» перед сном 😍

  • Александра 07.03.2026 11:54

    приятно, хоть и тяжело

  • Надежда 07.03.2026 10:02

    очень очень 👍

  • 07.03.2026 00:04

    Чистый кайф, благодарю❤️

  • Анастасия 06.03.2026 09:57

    Не стало легче спине, потому что половину упражнений не смогла выполнить. Очень сложно, не для новичков (

  • Валерия Лозовая 05.03.2026 16:32

    Благодарю за курс! Стало легче спине, появился тонус в мышцах❤️🌷

Похожие программы

Посмотреть все