Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

4930 чел.

Сжигаем*

56 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

15 программы

214 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Татьяна 12.03.2026 08:27

Спасибо! классная тренировка!
Татьяна 11.03.2026 11:13

Елизавета, благодарю Вас за тренировки! Мне очень нравятся и сами зарядки, и Вы как тренер! Как здорово, что Вы записали этот курс!
Евгения 11.03.2026 09:13

для утра то что нужно ! спасибо !
Ольга 09.03.2026 10:52

Прекрасная зарядка😍 Благодарю!
Вероника 07.03.2026 13:15

и правда чувствую себя лучше) классно
Ольга 07.03.2026 10:20

Очень рада, что Открыла для себя эту программу😍
Светлана 07.03.2026 08:39

Лиза, благодарю) Прошла данный комплекс уже втрой раз, очень нравится грамотный подход Лизы к проработке всего тела, отличное начало дня!С нетерпением жду продолжения!
Елена 06.03.2026 01:05

Лиза благодарю! уже 5 дней подряд я с вами утром на зарядке, мне очень нравится ,как раз для утра и по моей физ подготовке! не изнурительные , но активирующие всё тело! вы наверно ещё и экстрасенс!! время 4-36 утра по Красноярскому времени , а у меня фоном идёт Авторадио под ваши комментарии, Лиза подскажите, а есть у вас занятия мин на 20 -25 мин, для возраста 50+ подобные вашим зарядкам на мобилизацию всего тела?
Анна 05.03.2026 10:13

Елизавета, Благодарю за данную программу! На мой взгляд лучшая программа по зарядкам.
Юлия 05.03.2026 08:58

Ещё одна прекрасная зарядка! Спасибо!

1