Здоровые стопы — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Здоровые стопы
5

Тренер:

Виктория Вакулина

10 тренировок по 14 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

14:34

Тренировка 1

Здоровые стопы

Легкий

29 Ккал
Гибкость

13:25

Тренировка 2

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

11:17

Тренировка 3

Здоровые стопы

Легкий

22 Ккал
Гибкость

13:23

Тренировка 4

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

14:31

Тренировка 5

Здоровые стопы

Легкий

29 Ккал
Гибкость

15:32

Тренировка 6

Здоровые стопы

Легкий

31 Ккал
Гибкость

14:25

Тренировка 7

Здоровые стопы

Легкий

28 Ккал
Гибкость

14:09

Тренировка 8

Здоровые стопы

Легкий

28 Ккал
Гибкость

13:21

Тренировка 9

Здоровые стопы

Легкий

26 Ккал
Гибкость

16:08

Тренировка 10

Здоровые стопы

Легкий

32 Ккал

О программе

Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.

Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).

Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!

А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

20.01.2025

Проходят

3850 чел.

Сжигаем*

27 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Теннисный мяч

Стул

Мягкий мяч

Мяч

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

19 программы

269 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Ирина 12.03.2026 15:24

итого: увы, не сделанная, а промотанная тренировка. Печально
Ирина 12.03.2026 15:24

Качество программы классное, но съемка непрофессиональная: то, что нам детально не показывают важные моменты - очень и очень плохо, иногда сложно понять как нужно делать
Ирина 12.03.2026 15:22

не у каждого дома есть такие гантели тяжёлые, которые смогут удержать резинку, а предложение поддеть под ножку дивана меня вообще убило)) я не кингконг, чтобы его поднять
d 12.03.2026 14:09

выскакивает гантеля)))
Татьяна 10.03.2026 21:51

Лучше ощущаю свои стопы и очень нравится массаж и работа с пальчиками.
Екатерина 10.03.2026 02:15

«Ну и фантазерка Вы, Виктория!» - хотелось сказать мне во время тренировки. «Как же я буду сейчас тут крутиться между диваном и столом?! Предупреждать же надо!» 😁После тренировки я наконец-то почувствовала эти три точки опоры на стопе. А то спереди все неясно было - то ли большим опираюсь, то ли мизинцем….
Оксана 09.03.2026 09:40

Такое ощущение легкости и даже парения после тренировки 😌 большое спасибо FitStars за то, что уделяют внимание всем частям тела 😇

1
Екатерина 09.03.2026 02:17

у меня после этой тренировки болезненные ощущения в подъязычной мышце появились…. как будто я ее тренировала.. уж не знаю, как именно оно дошло, но ощущения сильные. Зато при ходьбе на следующий день наблюдала за паттерном шага и почувствовала, как включились ягодичные мышцы..
Олеся 08.03.2026 07:52

Сложные упражнения, не видны нюансы выполнения. И тренер сбивает тем, что упражнения не выполняет зеркально.

1
Nadia 07.03.2026 23:13

Появилась идея: в первом упражнении с одной резинкой можно просто закреплять другой ногой, то есть вставать на резинку. А с двумя можно поставить на них ножки стулья, если основа позволяет (т.е. основание стульев плоское)